КАК ПЕРЕЖИТЬ ЖАРУ БЕЗ ВРЕДА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ

КАК ПЕРЕЖИТЬ ЖАРУ БЕЗ ВРЕДА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ

Высокие летние температуры оказывают стрессовое влияние на организм человека. Когда день за днём температура бьёт исторические максимумы, важно быть внимательным к себе и к тому, кто находится рядом. Любой детский организм более чувствителен к воздействию высоких температур, поэтому особенное внимание следует уделять детям.

Если у ребёнка наблюдаются следующие признаки:

  • покраснение кожи; 
  • повышенная температура тела; 
  • вялость; 
  • беспричинные капризы; 
  • тошнота; 
  • частое дыхание с одышкой; 
  • судороги и даже обмороки

необходимо предпринимать следующие меры:

- снять одежду, положить его в горизонтальное положение, протереть все тело смоченной в воде салфеткой и обязательно давать пить каждые 5-10 минут, чтобы избежать обезвоживания организма. Для питья подойдут прохладительные негазированные напитки: вода, слабозаваренный чай, слегка кисловатый компот. В тяжелых случаях, в случае потери сознания ребенком, немедленно вызывайте скорую помощь.

К сожалению, жаркие летние дни представляют опасность и для тех, кто страдает заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Группой риска являются и те, кто часто употребляет алкоголь. У человека могут наблюдаться признаки теплового и солнечного удара:

  • слабость; 
  • вялость; 
  • головокружение; 
  • повышенное потоотделение; 
  • жажда; 
  • головная боль; 
  • тошнота и рвота;
  • в особо тяжелых случаях возможна потеря сознания. 

При перегревании человека и при появлении у него вышеперечисленных симптомов, необходимо:

- обратиться к врачу, а также провести действия, направленные на охлаждение организма: пострадавшего нужно положить в прохладном месте, на голову наложить холодный компресс или влажное полотенце и давать ему как можно больше пить.

Для того, чтобы избежать неприятных последствий воздействия солнечного тепла и света, необходимо соблюдать следующие правила:

- не выходить на улицу в период наибольшей солнечной активности – в период с 11 до 17 часов. В случае если необходимо выйти на улицу, рекомендуется отдать предпочтение просторной светлой одежде из натуральных материалов, надеть легкий головной убор и взять с собой бутылку негазированной минеральной воды. Кроме того, рекомендуется держаться в тени.

- следить за своим рационом питания. Необходимо отдавать предпочтение легкой еде – овощам, фруктам, отварной рыбе и птице, а также исключить жирные, жареные и сладкие блюда. Питаться в жару следует меньше, но чаще, не оставляя свежеприготовленную еду на потом. Будьте особенно внимательны с продуктами, которые быстро портятся (молочные и мясные блюда).

- соблюдать питьевой режим. В день рекомендуется выпивать около 1,5-3 литров жидкости. Рекомендованные напитки в жаркие летние дни: вода с соком лимона, теплый зеленый чай без сахара, компоты и морсы. В свою очередь, стоит избегать употребления алкоголя, в том числе пива.

- быть внимательными при использовании кондиционера. Стоит помнить о том, что даже несмотря на жаркое лето, можно пострадать и от переохлаждения организма. Эксперты советуют не понижать температуру воздуха ниже 22 ºС. Летом практически все простудные заболевания связаны с неправильным использованием кондиционеров и злоупотреблением холодными напитками и мороженым. Остудить температуру воздуха в помещении, где нет кондиционера, поможет емкость с холодной водой, которую необходимо поставить перед вентилятором.

Врач-гигиенист, и.о. заведующего отделением общественного здоровья ГУ ГГЦГиЭ А.Н. Павлюкевич

Undefined
ru
07 августа 2015 года, 9:30 Просмотров: 2497 все новости версия для печати