СОЛНЦЕ В ВАШЕЙ КВАРТИРЕ

СОЛНЦЕ В ВАШЕЙ КВАРТИРЕ

Когда за окнами светит солнце, спорится любое дело. Солнечный свет бодрит, дает ощущение силы и здоровья. Совсем не так в пасмурный день или в сумерки: и сделаешь меньше и устанешь больше.

Через орган зрения свет возбуждает центральную нервную систему, регулирующую состояние и тонус других систем. Он активизирует обменные процессы, регулирует биоритмы. Вызвать подобную реакцию с помощью любого искусственного источника света намного сложнее, так как главный приемник световой энергии – глаз – сформировался в условиях естественного освещения. Вот почему необходимо хорошее естественное освещение квартиры, облучение комнат прямыми лучами солнца (инсоляция). Солнечный свет оказывает влияние не только на зрение и центральную нервную систему.

Ультрафиолетовые лучи, обладая большой биологической активностью и воздействуя через кожу, повышают устойчивость организма к болезнетворным микробам, химическим загрязнителям воздуха и другим неблагоприятным воздействиям. И наоборот, длительное пребывание людей в условиях дефицита естественного ультрафиолетового излучения может ослабить организм, снизить иммунитет, а значит, увеличить риск заболевания. Особое значение ультрафиолетовая радиация солнца имеет для детей. Она предохраняет их от рахита, способствует правильному росту и развитию. Ультрафиолетовые лучи солнца обеззараживают воздух помещений. Уже за полчаса воздействия прямые лучи солнца обезвреживают практически все виды бактерий и вирусов в помещениях.

Исходя из вышесказанного, можно сформулировать некоторые важные с точки зрения гигиены рекомендации.

- Старайтесь максимально использовать светонесущую площадь окон. Плотные шторы днем должны быть раздвинуты за пределы окон. Допустимы лишь легкие, максимально прозрачные шторы из сетчатых тюлевых тканей.

- Протирайте по возможности чаще, не реже 2 раз в месяц, стекла со стороны комнаты, а при хорошей погоде – и снаружи. Грязные стекла задерживают не менее 20 процентов света и более 50 процентов ультрафиолетовых лучей.

- В теплое время года держите окна распахнутыми: это позволит максимально использовать оздоравливающее и обеззараживающее действие солнечных лучей.

- Место для игр и занятий детей, кроватки малышей располагайте ближе к окну, так как солнечный свет им особенно необходим.

- Сократите до разумного минимума количество растений на подоконниках, а также подвесных, особенно вьющихся. Располагайте их у стен вблизи окна – растения получат достаточно света, но не будут затенять комнату.

- Создайте условия для максимально отражения естественного света от стен, потолка, мебели, пола. В комнатах, где естественного света маловато, предпочтительно светлая мебель, светлые обои, не слишком темный пол. Учтите и то, что пол вблизи окон активно отражает падающий на него свет, и поэтому не застилайте этот участок темным ковром.

- Для защиты жилища от прямых солнечных лучей, которые способствуют перегреву квартиры в жаркие дни, больше всего подходят, легко регулируемые шторы и жалюзи.

- Не озеленяйте всю лоджию или балкон высокими растениями. Оставьте «просвет». Высаживайте вьющиеся растения не слишком плотно – на расстоянии не менее 20 сантиметров друг от друга. Это дает приятную пеструю тень с солнечными бликами, и растения меньше повлияют на условия проветривания, освещения квартиры, особенно в пасмурные, дождливые дни.

- Не застекляйте лоджии, расположенные перед световыми проемами окон, не затягивайте их пленкой. Это значительно ухудшает и воздушный и световой режим в помещении. Комната, примыкающая к остекленной лоджии, теряет много света, это может нанести ощутимый ущерб здоровью людей.

- Не превращайте лоджии и балконы в подсобные помещения для хранения громоздкой домашней утвари. Используйте их по назначению для отдыха, занятий на открытом воздухе, приема световоздушных ванн.

Врач-валеолог Владимир Бортновский

Undefined
by
22 мая 2014 года, 8:45 Праглядаў: 4871 усе навіны версія для друку