ОРГАНИЗУЙТЕ СВОЮ ЖИЗНЬ ПРАВИЛЬНО

ОРГАНИЗУЙТЕ СВОЮ ЖИЗНЬ ПРАВИЛЬНО

Мы живем в современном ускоренном ритме жизни, и зачастую настолько заняты решением текущих задач, проблем и выполнением неотложных дел, что перестаем заботиться о здоровье своего организма.

Мы забываем вовремя поесть, пропускаем завтрак или обед, и только вечером вспоминаем о том, что сегодня ничего не ели. Мы употребляем слишком много сахара, соленых и жирных блюд, рафинированных и однообразных продуктов.

Современная механизация и автоматизация производства, компьютеризация «заставила» нас вести малоподвижный образ жизни и испытывать дефицит сна. Обилие стрессовых ситуаций приводит к росту вредных привычек среди населения, что является порочным кругом и еще больше усугубляет нервозность, снижает защитные силы организма. За все это мы расплачиваемся подорванным здоровьем и упорно продолжаем сложившийся образ жизни, перекладывая вину за это на медицину и правительство. А ведь виноваты в этом мы сами!

Жить долго и счастливо, минуя болезни и старость – что может быть лучше? Ученые всего мира, учитывая разнообразные факторы, влияющие на здоровье, стремятся получить ту самую, заветную формулу бессмертия… Увы, до этого пока далеко, хотя долголетия, качественно прожитых лет вполне можно достичь. Надо лишь чуть заранее позаботиться об этом. По данным экспертов ВОЗ здоровье человека на 50% зависит от его образа жизни. Не стоит кардинально менять свой образ жизни сразу, утром 1 января. Вам наверняка это не удастся.

Начните в  2014 году постепенно вносить изменения в сложившийся режим жизни и когда по прошествии некоторого промежутка времени Ваш организм поблагодарит Вас отлаженной работой, Вы уже не захотите возвращаться к старым привычкам.

1. Начните вносить изменения в режим питания: в первую очередь стоит исключить из рациона рафинированные, жирные и излишне соленые блюда. Снизьте количество потребляемого сахара, быстрых углеводов и попрощайтесь с фаст-фудом.

2. Начните двигаться. Регулярные физические нагрузки держат мышцы и позвоночник в тонусе, придают уверенность в себе, успокаивают и заряжают энергией. Самое сложное — это начать. А начать можно с малого: отказаться от лифта, эскалатора и попробовать хотя бы пару остановок по дороге домой проходить пешком.

3. О вреде алкоголя и никотина сейчас знает даже ребенок, но «здравомыслящие» взрослые упорно продолжают травить свой оргнизм, ища в этом временное успокоение и расслабление. Загоняя себя, тем самым, в порочный круг. Задумайтесь, стоит ли это потерянного здоровья?

4. Полноценный отдых. Нашему организму требуется расслабление, отдых и сон. Большинству людей требуется 7-9 часов для сна ежедневно. Полноценный отдых и сон способствует физическому, умственному и эмоциональному здоровью. Недостаточный отдых может повлечь за собой возникновение ряда проблем.

5. Относитесь к жизни позитивно! Наше отношение к жизни влияет на наше состояние и действия. Когда у нас позитивное отношение к жизни, мы можем многое преодолеть. Возможности существуют для того, чтобы ими воспользоваться. Стремление к изменениям — это больше, чем просто мечты. Желание и целеустремленность — вот движущие силы, которые помогают достичь целей.

Выбирая здоровый образ жизни, мы можем обеспечить себе оптимальное здоровье, и прожить долгую и счастливую жизнь. А это и есть лучший подарок самому себе! Здоровья Вам и Вашим близким в наступающем году!

Заведующий отделением общественного здоровья Гомельского городского центра гигиены и эпидемиологии

Д.А. Игнатенко

Undefined
by
13 января 2014 года, 8:00 Праглядаў: 2961 усе навіны версія для друку